Mielen hyvinvointi ja jooga
Olen Petronella Seppälä (sairaanhoitaja YAMK, joogaopettaja, asiantuntijakouluttaja). Omat askeleet on yritykseni, joka tarjoaa erilaisia hyvinvointia edistäviä palveluja, kuten luennot, jooga ja hyvinvointiworkshopit.
Mielen hyvinvointi on sydämeni asia. Minulla on toistakymmentä vuotta kokemusta vaativasta vuorovaikutus- ja hoitotyöstä psykiatrisena sairaanhoitajana, tiiminvetäjänä ja kehittäjänä mm. lasten, nuorten ja perheiden parissa. Hoitotyön ja työyhteisöjen koulutusta sekä hyvinvointitapahtumien koordinoimista ja tuottamista olen tehnyt liki 10 vuotta. Olen kouluttanut useita satoja tyytyväisiä eri alojen ammattilaisia ja hyvinvoinnnistaan kiinnostuneita ihmisiä.
Erityisosaamisalueitani ovat mm. stressinsäätely, resilienssi, tunnesäätely, palautuminen, rentoutuminen ja työssä jaksaminen sekä neuropsykiatriset (adhd, add, autisminkirjo) haasteet. Työkokemukseni on karttunut monipuolisesti psykiatrisena sairaanhoitajana ja tiimivastaavana kriisityöstä kuntoutukseen.
Yin joogaopettajaksi (RYT-500) olen opiskellut Chi-Therapeuticsin Clare-Sjöblom-Gatesin ohjauksessa. Olen myös opiskellut standardisoidun NADA-korva-akupunktio -menetelmän. Tervetuloa tutustumaan palveluihin!
Kurssit ja tapahtumat
Tapahtumakalenterissa lisätiedot kursseista!
Jooga
”Ohjauksessasi muistin jälleen, mikä on minulle tärkeää!
Joogaa uupuneille -oppilas
Jooga-, mindfulness- ja syvärentoutustunnit. Tyky- ja pienryhmäohjaukset sekä yksityistunnit. Kaikki kokonaisuudet myös onlinessa. Opetan yin joogaa Paul Grilleyn perimälinjassa, super slow flowta, yin&yang joogaa, hathaa, restoratiivista joogaa, yoga nidraa, meditaatiota.
Petronellan kaikille avoimet viikkotunnit Tampereen OmYoga-koululla perjantaisin klo 16.30.
Kysy kurssikokonaisuuksista ja pienryhmäharjoittelusta lisää: omat.askeleet@gmail.com /Petronella!
Harjoitukset
Rentouttava äänesi kantoi ihanasti läpi harjoituksen.
Yoga nidra -oppilas
Maksuttomat rentouttavat äänijulkaisut ovat vapaassa käytössäsi koska ja missä vain. Kuuntele äänitteitä täällä.
Hyvinvointikoulutus
”Pidin erityisesti tavastasi toteuttaa päivän rakenne hyödyntäen aihetta: tauot, materiaalit jne. hyvin nivottu käytäntöön ja ammattimaisesti vedetty.”.
Täydennyskoulutettava työntekijä
Laadukasta, vuorovaikutteista ja voimauttavaa koulutusta mm. mielen hyvinvoinnista, stressinsäätelystä ja psykologisesta palautumisesta sekä neuropsykiatrisista pulmista. Ota yhteyttä ja kerro toiveistasi! Etätyöskentelymahdollisuus kaikissa koulutuksissa! Lisätietoja koulutuskokonaisuuksista.
Hyvinvointipommi
”Ihaninta oli se, että sai olla rauhassa nauttimassa päivästä ja huoltamassa itseään henkisesti ja fyysisesti. Kiitos siitä!”
hyvinvointipommin osallistuja
Rentouttava ja stressinsäätelyä edistävä kehon- ja mielenhuollon päivä yrityksille ja pienryhmille! Hyvinvointipäivän sisältönä lempeä kehonhuolto, asiantuntijaluento sekä rentouttava yin jooga/syvärentoutusharjoitus.
”Ryhmä oli sopivan pieni ja onnistuit luomaan tunnelman, jossa oli helppo jakaa omia ajatuksia ja kokemuksia.”
Voimavarapajan osallistuja
Tapahtumakalenteri
Ajankohtaiset tapahtumat. Seuraa Facebook-sivua ajankohtaisista ja kaikille avoimista hyvinvointikoulutuksistamme. Tapahtumakalenteriin täältä.
ota yhteyttä:
Harjoitukset
Ohjaaja joogaopettaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h+), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut. Harjoitukset jakautuvat rentoutus- ja tietoisuustaitoäänitteisiin sekä toiveikuutta edistäviin harjoituksiin. Voit edetä järjestyksessä tai tarpeen mukaan. Mukavia kuunteluhetkiä! Rentoutuminen Rentouttava vatsahengitys (6min) Kehoa rauhoittava hengitysharjoitus. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla….
Vahva hoitaja – Hoitajan hyvinvointi -blogiartikkelisarja osa 2/2
Millainen on sinun mielestäsi vahva hoitaja? Ensimmäisenä verkkokalvoille piirtyy kuva kapeasta osaston ovesta kävelevästä harteikkaasta ja ruskettuneesta kesäsijaisesta. Ehkä juuri salilta saapunut tai edellisen illan illanvietosta. Mistä näistä tietää? Mutta eihän sillä ole oikeastaan väliä. Viimeistään aamurapsan jälkeen kesämies on jo ihan tikissä aloittamaan…
Kun hoitaja uupuu – Hoitajan hyvinvointi blogiartikkelisarjan osa 1 /2
”Vaihda alaa.” ”Älä ota nii vakavasti tätä.” ”Hei, kyllä sä kestät, teet vaan.” ”Sisulla eteenpäin.” Monenlaista olen kuullut matkan varrella uupumuksen kanssa työskennellessäni. Hoitajan hyvinvointi blogiartikkelisarja starttaa vaietulla aiheella, hoitajan uupumuksella. Vuorovaikutus- ja auttamistyössä puhutaan myötätuntouupumuksesta. Usein ajatellaan, ettei hoitaja ainakaan saa uupua. Tähän…
Omat askeleet 