Elämä on nyt
Ohjaaja joogaopettaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h+), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.
Harjoitukset jakautuvat rentoutus- ja tietoisuustaitoäänitteisiin sekä toiveikuutta edistäviin harjoituksiin. Voit edetä järjestyksessä tai tarpeen mukaan. Mukavia kuunteluhetkiä!
Kehoa rauhoittava hengitysharjoitus. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla.
Harjoitukseen tästä: https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/rauhoittava-vatsahengitys
Rauhallinen pysähtymisen hetki hengitystä tarkkaillen ja jännityksestä luopuen. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen joko istuen tai makuulla.
Harjoitukseen tästä: https://soundcloud.app.goo.gl/FDYPy
Tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa vahvistava hengitysharjoitus. Mukava vaihtoehto hyvinvoinniin edistämiseen päivittäisessä arjessa keskellä työpäivää tai vaikkapa aamun aloittajaiseksi. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla.
Kehomielitietoisuutta edistävä harjoitus. Sopii tehtäväksi itselle sopivaan aikaan joko palauttavana päivällä tai rentouttavana illalla. Varaa rauhallinen tila, alusta, tyyny ja viltti.
Harjoitukseen tästä: https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/yoga-nidra-30min-2
Sankalpan eli sydämen syvimmän toiveen tutkailua ja pysähtymistä kehomielimeditaatiossa. Varaa mukava alusta, peitto ja halutessasi silmätyyny.
Harjoitukseen tästä:
https://soundcloud.app.goo.gl/vhB2P
Luottavaisuutta edistävä harjoitus. Varaa rauhallinen tila. Voit asettua harjoitukseen istuen tai makuulla.
Harjoitukseen tästä: https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/luottamuksen-tila-10min
Itsetuntemusta edistävä sekä merkityksellisyyttä ja vahvuuksia painottava myötätuntoinen harjoitus. Sopii mm. itselle hyvien toimintapojen ja minäpystyvyyden vahvistamiseen muutoksen keskellä. Varaa harjoitukseen kirjoitusvälineet.
Viimeisimmät kommentit