Harjoitukset

Luottamuksen tila (10min)

Luottavaisuutta edistävä harjoitus. Varaa rauhallinen tila. Voit asettua harjoitukseen istuen tai makuulla. Ohjaaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.

Harjoitukseen tästä:

https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/luottamuksen-tila-10min

Rentouttava vatsahengitys (6min)

Kehoa rauhoittava hengitysharjoitus. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla. Ohjaaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h+), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.

Harjoitukseen tästä:

https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/rauhoittava-vatsahengitys

”Läsnäolon hetki” -hengitysharjoitus (10min)

Tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa vahvistava 10 minuutin hengitysharjoitus. Mukava vaihtoehto hyvinvoinniin edistämiseen päivittäisessä arjessa keskellä työpäivää tai vaikkapa aamun aloittajaiseksi. Varaa rauhallinen tila. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla.

Ohjaaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h+), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.

”Kaikki hyvä sinussa” -kehomieliharjoitus (12min)

Itsetuntemusta ja myönteistä mielialaa edistävä myötätuntoinen harjoitus. Sopii mm. itselle hyvien toimintapojen ja itsetunnon vahvistamiseen muutoksen keskellä. Varaa harjoitukseen kirjoitusvälineet.

Ohjaaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja, Omat askeleet hyvinvointipalvelut.

Yoga nidra (30min)

30 min kehomielitietoisuutta edistävä harjoitus. Sopii tehtäväksi itselle sopivaan aikaan joko palauttavana päivällä tai rentouttavana illalla. Varaa rauhallinen tila, alusta, tyyny ja viltti.

Joogaopettaja Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja (200h+), Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.

Harjoitukseen tästä:

https://m.soundcloud.com/petronella-seppaelae/yoga-nidra-30min-2