Polku takaisin kotiin

Oman hyvän lisäännyttyä, on aina helpompi jakaa muille.

kirjoittaja Petronella Seppälä

Olen pohtinut matkan varrella joogafilosofian ja länsimaisen mielenterveystyön yhteneväisyyksiä. Mikä toimii ja miten ilmiöitä sanoitetaan eri konteksteissa. Joogan voi moni mieltää ensisijaisesti idästä saapuneeksi liikuntamuodoksi mutta jooga on paljon muutakin. Taustalla on tuhatvuotinen filosofinen viisaus, jonka liittäminen omaan arkeen sopivaksi voi auttaa ihmistä elämään tasapainoisempaa elämää ja selviytymään haasteista (joita elämässä tulee vastaan kaikille).

Joogafilosofisessa viisaudessa on yhteneväisyyksiä nykyajan mielenterveyttä edistävän ja mielenterveyden ongelmien terapeuttisen hoitamisen kanssa. Mielenterveyden pulmia hoidettaessa on oleellista asettua omien kenties unohtuneiden tarpeiden äärelle ja sitoutuneesti lähteä tutkimaan ja toteuttamaan sitä, mikä on itselle parhaaksi. Oman hyvän lisäännyttyä, on aina helpompi jakaa muille. Rauhan tilasta syntyvät voimavarat, joita ylläpitämällä myös mielenterveyttä voi vaalia ja haasteista selvitä.

Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) keinoin voidaan hoitaa esimerkiksi ahdistuneisuushäiriötä ja/tai tukea yleisesti ihmisen yleistä hyvinvointia. Keskeistä menetelmässä on läsnäolontaitojen (mindfulness) opiskelu, arvopohjainen työskentely (mikä on minulle tärkeää ja merkityksellistä) ja omistautuminen harjoittelulle (vrt. tapas). Omistautumisella voidaan tarkoittaa vaikkapa oman mielenterveyden tukemista askel ja asia kerrallaan. HOT-työskentelyssä on oleellista konkreettiset ja omat arvopohjaiset tavoitteet. Mitä kohti olen menossa? Mitä teen? Miten teen sen? Joogamatollakin laskeudun vähitellen järjen tasolta oman sydämeni äärelle. Mitä minun sydämeni viestii tänään? Mikä on minulle tärkeää?

Ratkaisu- ja voimavarakeskeissä työskentelyssä ydin on toiveikkuuden, taitojen huomaamisen, tasavertaisen vuorovaikutussuhteen ja voimavarojen ylläpitämisessä asiantuntijakeskeisyyden sijaan. Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä ihminen on aina keskiössä. Vuorovaikutussuhde rakentuu molemminpuolisen arvostavan kohtaamisen ympärille. Jokainen kulkee omaa polkuaan, ketään ei tarvitse muuttaa. Muutosmotivaatio lähtee omasta halusta, ei kenenkään toisen vaatimuksesta. Tavoitan tässä paljon samaa kuin joogamatolla ollessani. Vain asettuessani aidosti oman itseni äärelle, voin tavoittaa oman kokemukseni ja kulkea itselleni merkityksellisiä reittejä.

Joogaharjoituksessa asetutaan harjoitukseen kukin omassa voimassaan. Omia tuntemuksia havainnoidaan ja tutkitaan uteliaana, hiljalleen arvioimisesta ja arvostelusta luopuen. Miltä minusta juuri nyt tuntuu? Miten kehomieli asettuu juuri tänään maton kannatteluun? Joogaharjoituksessa on mahdollista luopua vähitellen myös mielen vaatimuksista harjoitusta sekä omaa kokemusta kohtaan. Vaativan mielen huomaaminen on myös osa harjoitusta. Mukaan ei tarvitse lähteä. Omistautuneen harjoituksen kautta, voi tulla tutuksi erilaisten tuntemusten kanssa (tunnistaminen), luopua tuntemusten arvioimisesta (havainnointi) ja asettua oman kokemuksen äärelle läsnäollen juuri tälle hetkelle sellaisenaan (hyväksyminen).

Matkan varrella olen päässyt yhdistelemään sekä vastaanotolla että joogaryhmien ohjauksessa näitä menetelmiä. Jokaisen ihmisen ainutlaatuinen elämä rakentuu omista lähtökohdistaan. Oleellista on yhdessä tutkimalla löytää kullekin sopiva tapa tutustua omiin tarpeisiin ja itseä aidosti tukeviin ratkaisuihin oman elämän polulla. Aina ei ole tarpeen kehittyä paremmaksi, monesti riittää, että pysähdyn kuuntelemaan, mitä minulle kuuluu juuri nyt?

Kirjoittaja: Petronella Seppälä, sairaanhoitaja YAMK, joogaopettaja, HOT-terapeutti, Omat askeleet -hyvinvointipalvelut