Harjoitukset

”Läsnäolon hetki” -hengitysharjoitus

Photo by Tirachard Kumtanom on Pexels.com

Tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa vahvistava 10 minuutin hengitysharjoitus. Mukava vaihtoehto hyvinvoinniin edistämiseen päivittäisessä arjessa keskellä työpäivää tai vaikkapa aamun aloittajaiseksi.

Ohjaaja vaativan vuorovaikutustyön lempeä asiantuntija Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja, Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.

Läsnäolon hetki -hengitysharjoitus

”Kaikki hyvä sinussa” -kehomieliharjoitus

Itsetuntemusta ja myönteistä mielialaa edistävä myötätuntoinen harjoitus. Sopii mm. itselle hyvien toimintapojen ja itsetunnon vahvistamiseen muutoksen keskellä. Varaa harjoitukseen kirjoitusvälineet.

Ohjaaja vaativan vuorovaikutustyön lempeä asiantuntija Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja, Omat askeleet hyvinvointipalvelut.

Kaikki hyvä sinussa -äänijulkaisu

Syvärentoutus

Photo by Burst on Pexels.com

20 min rentouttava ja itsemyötätuntoa edistävä harjoitus. Sopii tehtäväksi itselle sopivaan aikaan joko palauttavana päivällä tai rentouttavana illalla. Kesto äänitteen ohjeesta poiketen 20 min. Varaa alusta ja viltti.

Ohjaaja vaativan vuorovaikutustyön lempeä asiantuntija Petronella Seppälä, sairaanhoitaja (YAMK), joogaopettaja, Omat askeleet -hyvinvointipalvelut.